Asam urat adalah gangguan metabolisme yang dapat menyebabkan rasa nyeri dan peradangan pada persendian akibat penumpukan kristal asam urat. Dalam Tradisional Chinese Medicine (TCM), asam urat sering dikaitkan dengan ketidakseimbangan energi tubuh, khususnya kelembapan (dampness), panas berlebih, dan stagnasi darah.

Salah satu cara penting untuk mengelola asam urat adalah dengan menghindari makanan dan kebiasaan tertentu yang dapat memperburuk ketidakseimbangan ini. Artikel ini akan membahas pantangan utama untuk penderita asam urat menurut TCM.

1. Hindari Makanan Penyebab Kelembapan (Dampness)

Dalam TCM, kelembapan adalah salah satu faktor utama yang memperparah asam urat. Beberapa makanan yang sebaiknya dihindari adalah:

• Makanan Berminyak dan Gorengan:
  Gorengan dan makanan berminyak meningkatkan kelembapan dalam tubuh, memperburuk rasa berat dan nyeri pada persendian.
• Produk Susu Tinggi Lemak:
  Susu penuh lemak, keju, dan krim dapat memicu produksi kelembapan dalam tubuh.
• Makanan Olahan:
  Makanan seperti sosis, nugget, dan daging olahan lainnya sulit dicerna dan meningkatkan penumpukan racun dalam tubuh.

2. Hindari Makanan yang Memicu Panas Berlebih (Heat)

Asam urat sering dikaitkan dengan panas berlebih yang menyebabkan peradangan. Untuk mengurangi panas dalam tubuh, hindari:

• Daging Merah:
  Daging sapi, kambing, dan domba memiliki kandungan purin tinggi yang memperburuk panas dan peradangan.
• Makanan Laut (Seafood):
  Kerang, udang, kepiting, dan ikan sarden tinggi purin dan memicu panas internal.
• Rempah yang Terlalu Panas:
  Cabai, lada hitam, dan bumbu pedas lainnya dapat meningkatkan panas dalam tubuh.

3. Kurangi Makanan yang Sulit Dicerna

Menurut TCM, makanan yang sulit dicerna membebani limpa dan ginjal, yang bertanggung jawab untuk metabolisme racun, termasuk asam urat. Hindari:

• Makanan Tinggi Gula:
  Gula berlebih menyebabkan kelembapan dan menambah beban kerja organ limpa.
• Makanan Berkarbohidrat Tinggi dan Olahan:
  Roti putih, pasta, dan nasi putih sulit dicerna dan meningkatkan kadar gula darah.
• Minuman Bersoda dan Manis:
  Minuman bersoda tidak hanya tinggi gula, tetapi juga mengandung bahan kimia yang merusak metabolisme tubuh.

4. Hindari Kebiasaan yang Memperburuk Stagnasi Energi

• Kebiasaan Duduk Terlalu Lama:
  Kurangnya aktivitas fisik menyebabkan stagnasi Qi dan darah, memperburuk nyeri sendi.
• Stres Berlebihan:
  Stres menyebabkan stagnasi Qi di hati, yang dapat memengaruhi metabolisme tubuh secara keseluruhan.
• Konsumsi Alkohol Berlebih:
  Alkohol, terutama bir, meningkatkan kadar asam urat dan memicu panas berlebih dalam tubuh.

5. Batasi Makanan dengan Kandungan Purin Tinggi

Dalam TCM, makanan tinggi purin juga dianggap meningkatkan panas dan stagnasi. Beberapa yang harus dibatasi adalah:

• Jerohan:
  Hati, ginjal, dan otak sangat tinggi purin dan sulit dimetabolisme.
• Kacang-Kacangan Tertentu:
  Lentil, kacang polong, dan kacang tanah dapat meningkatkan produksi asam urat.
• Jamur dan Asparagus:
  Sayuran ini juga tinggi purin dan dapat memperburuk gejala asam urat.

6. Hindari Makanan Dingin dan Mentah

Makanan dingin dan mentah dianggap memperburuk kelembapan dalam tubuh, yang berdampak negatif pada penderita asam urat. Contohnya adalah:

• Es Krim dan Minuman Dingin:
  Minuman dingin menghambat aliran energi Qi dan memperburuk rasa berat pada tubuh.
• Sayuran Mentah:
  Meskipun sehat, sayuran mentah seperti salad lebih sulit dicerna oleh tubuh penderita asam urat.

7. Hindari Merokok dan Kafein Berlebih

• Rokok:
  Dalam TCM, merokok memperburuk stagnasi darah dan melemahkan fungsi ginjal.
• Kopi dan Teh Berkafein Tinggi:
  Kafein dalam jumlah besar memicu panas dalam tubuh dan dapat memengaruhi metabolisme asam urat.

Kesimpulan

Pantangan makanan dan kebiasaan yang sesuai dengan prinsip Tradisional Chinese Medicine (TCM) membantu mengelola asam urat secara efektif. Dengan menghindari makanan yang memicu kelembapan, panas berlebih, dan stagnasi energi, penderita asam urat dapat mengurangi gejala sekaligus mencegah kambuhnya penyakit.

Untuk panduan lebih lanjut atau konsultasi mengenai pengelolaan asam urat dengan metode TCM, kunjungi Griya Makmur Sehat. Kami siap membantu Anda dengan solusi alami dan holistik untuk kesehatan yang lebih baik.

---

Baca Juga

• 3 Kebiasaan Sehari-hari yang Memicu Penyakit Menurut TCM
• Asam Lambung Naik Saat Berpuasa? Begini Penyebab Menurut TCM
• Kenali Penyebab Susah Tidur Menurut Pengobatan Tradisional Cina (TCM)
• Kenali Penyebab-Penyebab Nyeri Pinggang Menurut TCM
• 5 Kebiasaan Sehari-hari untuk Menjaga Keseimbangan Qi & Darah Menurut TCM